Các buổi biểu diễn khiêu vũ và nhào lộn đòi hỏi thể lực, sức mạnh, sự linh hoạt và sức bền cao. Hiểu được nhu cầu sinh lý của các loại hình nghệ thuật này là điều quan trọng để người biểu diễn và người tham gia lớp khiêu vũ đạt được hiệu suất cao nhất và tránh chấn thương.
Sức mạnh và quyền lực
Cả nhào lộn và khiêu vũ đều đòi hỏi sức mạnh và sức mạnh cơ bắp đáng kể. Người nhào lộn cần sức mạnh để thực hiện các động tác nhào lộn và trên không phức tạp, trong khi các vũ công cần sức mạnh để nhảy và nâng. Nhu cầu về sức mạnh và sức mạnh này đặt trọng tâm vào việc rèn luyện sức đề kháng và các bài tập plyometric để tăng cường các chuyển động bùng nổ.
Tính linh hoạt và di động
Tính linh hoạt là điều cần thiết cho cả nhào lộn và khiêu vũ. Đạt được phạm vi chuyển động cực độ là rất quan trọng để thực hiện các tư thế khó, nhảy và xoắn. Ngoài tính linh hoạt, khả năng di chuyển cũng rất quan trọng để chuyển tiếp suôn sẻ giữa các chuyển động và duy trì sự liên kết phù hợp trong các tư thế.
Sức bền và sức chịu đựng
Cả biểu diễn nhào lộn và khiêu vũ đều đòi hỏi thể chất và đòi hỏi sức bền và sức chịu đựng cao. Người biểu diễn cần duy trì năng lượng trong suốt các hoạt động cường độ cao, thường là trong thời gian dài. Luyện tập tim mạch, tập luyện xen kẽ và các bài tập aerobic là điều cần thiết để xây dựng sức chịu đựng cần thiết cho các loại hình nghệ thuật này.
Cân bằng và phối hợp
Người nhào lộn và vũ công phải có khả năng giữ thăng bằng và phối hợp đặc biệt để thực hiện các chuyển động phức tạp và duy trì khả năng kiểm soát trong các hoạt động năng động, nhịp độ nhanh. Huấn luyện thăng bằng cụ thể, các bài tập cảm nhận cơ thể và các bài tập phối hợp là những phần không thể thiếu trong huấn luyện nhào lộn và khiêu vũ.
Phòng chống thương tích và phục hồi chức năng
Hiểu được nhu cầu sinh lý của các buổi biểu diễn nhào lộn và khiêu vũ cũng liên quan đến việc nhận ra tầm quan trọng của việc phòng ngừa và phục hồi chấn thương. Khởi động đúng cách, luyện tập hạ nhiệt và rèn luyện sức mạnh có mục tiêu để ổn định cơ bắp giúp giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, biết cách bắt đầu các chiến lược phục hồi chức năng hiệu quả là rất quan trọng để quản lý các chấn thương thông thường liên quan đến khiêu vũ và nhào lộn.
Sự tích hợp của tâm trí và cơ thể
Cả nhào lộn và khiêu vũ đều là những loại hình nghệ thuật đòi hỏi sự kết nối sâu sắc giữa tâm trí và cơ thể. Người biểu diễn cần phát triển sự tập trung tinh thần, nhận thức về cơ thể và biểu hiện cảm xúc, tất cả đều góp phần đáp ứng nhu cầu sinh lý toàn diện của những buổi biểu diễn này.
Chăm sóc cơ thể người biểu diễn
Nhấn mạnh các nhu cầu sinh lý của các buổi biểu diễn nhào lộn và khiêu vũ cũng liên quan đến việc nhận ra tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng, bù nước và nghỉ ngơi đầy đủ cho người biểu diễn. Cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng một chế độ ăn uống cân bằng, giữ nước và đảm bảo đủ thời gian phục hồi là điều cần thiết để duy trì hiệu suất cao nhất và sức khỏe tổng thể.